반응형 식이섬유1 콜레스테롤 낮추는 음식, 수치와 종류 알아보기 콜레스테롤 낮추는 음식1. 식이 섬유가 풍부한 곡물귀리, 보리, 현미, 깨 등 식이 섬유가 풍부한 곡물은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 곡물은 식사에 포함시켜 다양한 요리나 샐러드로 만들어 먹을 수 있습니다. 귀리는 식이 섬유가 풍부한 곡물 중 하나로 알려져 있습니다. 귀리는 베타-글루칸이라는 타입의 식이 섬유를 함유하고 있어 콜레스테롤 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 오트밀, 귀리 가루, 귀리 과자 등이 있습니다. 보리도 식이 섬유가 풍부한 곡물로 알려져 있습니다. 특히 베타-글루칸이라는 식이 섬유는 혈당 조절에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 보리는 스프, 샐러드, 국수 등 다양한 요리를 만드는데 이용됩니다. 2. 식물 스테롤이 함유된 식품식물 스테.. 2023. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
